[정력 강화법] 남자들의 자신감에 도움이 되는 정력 강화 방법!

자신감이 사라져 가는 남자들은 지푸라기라도 잡아서 남자답게 생활하고 싶은 욕망이 강해지기 마련이다. 사실 욕망이 강해질 것이 아니라 남성이 강해져야 하는데 말이다. 아무튼 먹는 것도 운동도 뭐든 도움이 되는 것을 해보는 것은 좋다고 생각한다. 그렇지만 관리를 한다는 건 여간 귀찮지 않다. 그래서 적어도 가만히 있어도 운동을 해서 조금씩 자신감에 내공을 실어 줄 수 있는 정력 강화 운동법 몇 가지를 소개하려고 한다.

1. 케겔 운동

골반은 남자나 여자나 모두에게 아주 중요하다. 몸의 중심이고, 골반이 튼튼하고 바른 자세가 된 상태여야만 허리와 다리 심지어 목디스크를 예방하고, 속근육도 만들 수 있는 출발점이 되어준다. 인체가 노화의 과정에서 골반이 관리가 되지 않아 약할 경우는 골반 근육이 느슨해지면서 동시에 소변이 수시로 마렵게 된다. 이는 전립선 비대증에도 영향을 주며, 결국 정력 저하에 결정적인 원인이 된다. 그래서 케겔 운동을 열심히 하여 골반 안쪽 속근육을 단련해줘야 한다. 

첫 번째, 복식 호흡을 하면서 케겔 운동 시작과 끝까지 호흡에 집중을 한다.

두 번째, 골반과 허리를 바르게 정렬하여 앉는다. 서서해도 상관은 없다.

세 번째, 무작정 엉덩이에 힘을 주는 것이 아니라 항문 주변부부터 서서히 항문 중앙까지 오므리듯이 힘을 서서히 주면서 마지막에는 꽉!! 조이는 듯하게 힘을 주고 약 4~5초 정도 힘을 참았다가 풀어준다.

네 번째, 서서히 힘을 빼고 아랫배에는 힘을 유지한다.

다섯 번째, 첫 번째 방법부터 다시 시작하면서 횟수에 상관 없이 의식을 가지고 업무 중에라도 꾸준히 오랫동안 케겔 운동을 한다.

 

2. 허벅지 운동

허벅지는 제일 중요한 근육이라고 해도 과언이 아니다. 허벅지 둘레가 앞으로 인생의 건강 바로미터가 되듯이 건강 측면에서도 허벅지 운동을 통해 근육을 강화하는 것은 아주 바람직하다. 우리는 탄탄한 허벅지를 이미 가지고 있다면 사실 정력 운동에 그렇게 힘을 쓰지 않아도 될 것이다. 그렇지만 자신감을 잃은 남자들은 허벅지 근육이 예전보다 가늘어 졌거나 평소에 운동을 하지 않아서 근육이 약해져 있을 가능성이 있다. 그래서 허벅지 근육 운동법으로 스쿼트 중에서도 '힌두 스쿼트'를 추천한다. 일반적인 스쿼트 운동 자세와 같지만 두 팔을 잡아 고정하고서 운동하는 것이 아니라 힘의 흐름대로 팔을 앞뒤로 휘저으면서 중심을 잡아가며 다리 운동에 집중 시키는 방법이다. 아래 영상을 참고하여 힌두 스쿼트를 배워보자.

https://youtu.be/tdraWNVARp8?list=PLBKBGcGQyXr_w-51b9Xpv1ffU8ew-r9zP

3. 명상

사실 위에 기본적인 운동도 중요하지만 남자의 자신감이 신체적인 저하로 인한 문제이기 보다는 정신적인 문제로 발생되는 경우도 상당히 많다. 이는 심인성 발기부전이라고도 부르며, 그야말로 자신감이 대단히 필요한 대목이라고 생각한다. 명상을 한다는 것은 나의 정신을 정화하고 밝은 기운을 불어 넣고, 어지러운 감정을 정리하면서 정신을 내가 컨트롤 할 수 있게 하는 것이다. 좀스럽게 눈치보는 것에만 정신이 팔릴 것이 아니라 이것을 뛰어 넘을 수 있도록 명상을 생활화하여 무상무념의 상태를 계속적으로 경험하여 리셋 스위치를 만들 필요가 있다.